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2012-01-26T21:47:00.002+01:00

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La empatía, un bien necesario

2012-01-15T23:39:00.002+01:00

“Las tres cuartas partes de las miserias y malos entendidos en el mundo terminarían si las personas se pusieran en los zapatos de sus adversarios y entendieran su punto de vista”. M. Gandhi

13 de enero 2012 Así, dicho parece una obviedad, pero la cotidianeidad nos muestra de manera constante que la “empatía” es una habilidad que muy pocas personas practican en el día a día.

Los expertos en relaciones humanas o sociales, han calificado a esta época como la era del narcisismo. Salir del yo, es una rareza. Sólo entendemos a otro cuándo le ha ocurrido una situación idéntica, similar o cercana a una experiencia propia.

De lo contrario, pueden suceder dos variables. Su interlocutor no lo escucha o lo juzga. Salir de la palabra y la experiencia propia para comprender el sentido de la problemática ajena, es una cualidad que muy pocos llevan a cabo.

La capacidad de ponerse en el lugar del otro, recibe el nombre de “empatía”, y se define como “la habilidad que posee un individuo de inferir los pensamientos y sentimientos de otros“.

No solamente, implica entender sino también tener la sabiduría de leer emocionalmente a las personas, comprenderlas.

Más allá de estar de acuerdo o no con las decisiones, quién ejerce la empatía se preocupa y ocupa de evaluar cómo una persona actúa o piensa de tal o cual manera. Se pone en sus zapatos, y así anda su camino. Intenta dar cuenta de cómo las palabras y los hechos pueden ser distintos al de uno mismo, en la perspectiva de otro.

El tiempo suele ser sabio para quien no fue empático en su momento ¿Cuántas veces nos encontramos juzgando conductas ajenas y luego la vida nos ha puesto en ese mismo lugar? Y así, cuándo las circunstancias nos atraviesan, decimos “cuanta razón tenía, hoy sí lo puedo entender”.

No hay actitud más fácil, que juzgar cuándo no estamos de acuerdo. La palabra va más rápido que la razón y así, nos perdemos la experiencia de saber, conocer y comprender a nuestros pares. La empatía no sólo es un beneficio para las relaciones humanas cercanas, es una oportunidad para entender a personas que parecen, en apariencia, antagónicas al sí mismo. Pero, para ejercer esta capacidad primero debemos dejar de mirarnos el ombligo y por sobre todas las cosas, escuchar; un verbo que en los últimos tiempos se ejerce a duras penas.

Las relaciones humanas, como mínimo se construyen de a dos. Un ser social, cualidad primordial para ser un individuo que vive en sociedad, puede jerarquizar su condición siendo alguien capaz de abandonar su deseo egoísta por la capacidad de interpretar y ayudar a otro que lo necesita.

La empatía no requiere ni largos discursos, interpretaciones intrincadas o consejos exactos. A veces, una sonrisa o una abrazo valen más que mil palabras, y devuelven ese entendimiento que se necesita.

Eugenia Plano
Vida positiva

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7 ejercicios básicos para mantenerte en forma

Entre el trabajo, los niños o cualquiera que sea tu lista de tareas, es probable que no te sobre espacio para ir al gimnasio, tener un entrenador o entrenarte para una carrera.

Pero siempre puedes seguir esta sencilla rutina sin moverte de casa: sólo necesitas algunas herramientas para tonificar esas áreas que requieren mantenimiento.

* Mat (tapete de yoga)

* Barra con peso

* Stability ball (pelota de pilates)

* Dos Mancuernas de 2 kilogramos

* Liga

Trabaja tus oblicuos

Para los oblicuos necesitas una barra con peso.

De pie, con la barra entre las manos y los brazos tensos hacia adelante (separados más que los hombros, haz una rotación del pecho hacia la derecha. Regresa al centro y repite hacia la izquierda.

Mantén el movimiento a tu ritmo por 4 o 5 minutos.

Fuerza en los tríceps

Para los tríceps necesitas una liga.

Pon la liga bajo tus pies y engancha los extremos a tus manos. Después colócalas detrás de tu nuca. Trata de estirar los brazos lo más que puedas alternándolos.

Haz 3 series de 30 repeticiones.

Doble poder en abdominales y oblicuos

Para los abdominales y oblicuos es bueno usar una stability ball o pelota de pilates.

Siéntate sobre la pelota con los pies alineados al ancho de los hombros y con las plantas bien apoyadas en el piso. Coloca tus manos detrás de la nuca. Rota lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda, con cuidado de no perder el equilibrio.

Hazlo por 4 o 5 minutos.

Glúteos de «acero»

Para los glúteos necesitas un tapete de yoga y pelota de pilates.

Recuéstate sobre uno de tus costados, un brazo extendido con la palma de la mano hacia abajo y apoya tu cabeza. La mano del otro brazo colócala en el suelo a la altura del ombligo. La pelota entre las piernas al nivel de las pantorrillas. Presiona la pelota con ambas piernas y elévala unos centímetros.

Repite 10 veces por cada lado.

Moldea tus pectorales

Para fortalecer los pectorales necesitas un tapete de yoga y dos mancuernas de peso ligero.

Apoya tu espalda en el tapete, levanta las piernas y flexiona las rodillas ligeramente. Coloca ambos brazos estirados detrás de la cabeza y con las mancuernas entre las manos. Levanta los brazos hasta quedar en un ángulo de 90º con el suelo, baja suavemente y repite.

Haz 4 series de 25 repeticiones.

¿Sólo abdominales?

Para los abdominales sólo requieres de un tapete.

Recuéstate en el tapete, asegúrate de que todas tus vértebras estén pegadas y bien alineadas (incluyendo el cuello) en el piso. Con los brazos pegados al torso y las palmas hacia abajo, cruza las piernas y levántalas haciendo un ligero ángulo perpendicular al suelo. Flexiona las rodillas lentamente hasta hacer un ángulo de 90º y luego vuelve a la postura original.

Haz 4 series de 25 repeticiones.

Para tener unos hombros sexy

Necesitas dos mancuernas para trabajar los hombros.

De pie, con las piernas alineadas al ancho de la cadera y con una mancuerna en cada mano, levanta ambos brazos simultáneamente hasta formar un ángulo de 90º respecto al torso, luego baja lentamente y repite. Puedes doblar los codos ligeramente.

Haz 3 series de 20 repeticiones.

Por Jorge Garaiz | Fuente: www.cnnmexico.com / Vida Positiva